Давайте сегодня поговорим о вашем здоровье. Ты знаешь, что у человеческого организма есть универсальная защитная система, которая охраняет его от различных болезней? Такая система называется иммунитетом. Конечно же, у тебя есть одноклассники, друзья или подруги, которые болеют чаще других. Особенно сейчас, в холодную и сырую погоду. И, наверное, тебе приходилось не раз слышать о каком-то «слабом иммунитете» у тех, кто часто болеет. Чтобы не болеть, нужно иметь сильный иммунитет. Давайте же разберемся, что это за зверь такой – иммунитет.

Иммунитет – это способность нашего организма бороться с различными болезнями. Когда иммунитет сильный, он «не пускает» болезнь в организм человека или очень быстро с ней справляется. Но чтобы иммунитет хорошо защищал твой организм, его нужно постоянно укреплять.

Что нужно делать, чтобы укрепить иммунитет

Тебе необходимо знать и выполнять простые правила, чтобы твой организм успешно сопротивлялся всем болезням. От соблюдения этих правил, будет зависеть твое состояние здоровья и «сила» твоего иммунитета.

• Ночной сон должен продолжаться около десяти часов, поэтому старайся ложиться спать всегда в одно и то же время, не позже девяти тридцати часов вечера.
• Здорово, если ты делаешь зарядку каждое утро или посещаешь спортивные занятия. Спорт очень хорошо укрепляет здоровье!
• Очень важно не менее двух часов в день гулять по улице, парку или скверу, чтобы дышать свежим воздухом. А по выходным полезно выбираться за город на природу.
• Обязательно завтракай, обедай и ужинай! Ешь больше фруктов, овощей: в них содержаться все необходимые для хорошего функционирования полезные вещества и витамины.
• Не нервничай по пустякам: чем меньше ты нервничаешь, тем крепче твое здоровье! Недаром говорят, что все болезни от нервов. Поэтому всегда оставайся спокойным и уравновешенным.